Лучшие приложения для сна Apple Watch

Лучшие приложения для сна Apple Watch

Одним из важных критериев контроля здоровья является правильный режим сна. Сегодня его можно отслеживать с помощью умных часов и смартфонов, для этого существуют различные приложения. На iPhone опция «Режим сна» появилась вместе с iOS 10.

Как включить режим сна на Айфоне?

Режим сна на iPhone по сути является умным будильником. Для его включения выполняем следующие действия:

  • Открыть приложение «Часы».
  • Перейти в «Сон | Пробуждение» и напротив «Нет будильника» нажать «Изменить».
  • Нажать включить и с помощью циферблата установить время отхода ко сну и пробуждения.
  • Активировать «Сигнал к пробуждению», выбрать мелодию и оптимальный уровень громкости.

Как настроить режим сна на Айфоне?

Настроить режим сна можно через приложение Здоровье. Алгоритм такой:

  1. Нажать «Обзор», затем «Сон».
  2. В «Ваше расписание» выбрать «Полное расписание».
  3. В настройках первого расписания выбрать дни, время желаемого засыпания и пробуждения, параметры будильника – уровень громкости, мелодию, вибрацию, возможность откладывать срабатывание.
  4. Нажать «Добавить».
  5. В «Дополнительные сведения» выбрать период отдыха (время, когда будет активироваться режим сна), включить «Отслеживание времени в постели» (учитывается время, когда телефон берут в руки и начинают использовать), по желанию активировать уведомления «Напоминания о режиме сна», «Результаты сна».

Аналогично можно добавить еще расписания, например, на выходные.

Можно также настроить расписание для фокусирования «Сон», которое будет активироваться с началом периода отдыха. Здесь можно выбрать, от каких контактов во время сна могут поступать звонки и уведомления, включить «Затемнение экрана блокировки». Через «Пункт управления» можно настроить автоматическое включение режима фокусирования.

Как отследить сон в Apple Watch?

Чтобы отслеживать сон в Apple Watch, нужно не снимать их на ночь, потому о зарядке придется позаботиться заранее либо отложить ее на утро. Контроль осуществляется через приложение Здоровье, порядок действий такой:

  • Выбрать вкладку «Просмотр».
  • В разделе «Сон» нажать «Приступить».
  • Активировать «Отслеживание сна на Apple Watch».
  • В приложении «Мои часы» открыть «Сон» и активировать «Напоминания о зарядке», чтобы не забывать зарядить устройство перед сном.

Статистика сна будет формироваться в приложении «Здоровье».

Рейтинг приложений для сна для Apple Watch

Рейтинг приложений для сна для Apple Watch
Рейтинг приложений для сна для Apple Watch

10. Sleep Cycle

Sleep Cycle
Sleep Cycle

Sleep Cycle считается одним из лучших умных будильников для айфонов. Используется запатентованная технология, которая анализирует улавливаемые микрофоном смартфона звуки для отслеживания всех особенностей сна. Приложение определяет продолжительность его фаз, в быструю подбирает максимально подходящее время для пробуждения в рамках получасового интервала перед запланированным сигналом будильника.

Sleep Cycle предлагает множество бесплатных функций, включая полную интеграцию с приложением Здоровье, подробную статистику с ежедневными графиками, возможность отложить будильник, нажав на смартфон дважды или встряхнув его, настроить период срабатывания. Предусмотрены и платные опции вроде утренних замеров пульса с помощью камеры, поддержки умных ламп Philips HUE, помощи с засыпанием и поднятием настроения по утрам.

Функционал:

  • Эффективный мониторинг сна с анализом звуков
  • Определение подходящего времени для пробуждения
  • Возможность отложить будильник простыми движениями
  • Настройка срабатывания в точное время или интервал до 45 мин
  • Расширенный функционал с платной версией
  • Возможность отключения вибрации

9. Pillow

Pillow
Pillow

Приложение Pillow можно использовать как с Apple Watch, так и без них, просто положив смартфон на ночь рядом с подушкой. Доступно отслеживание сна в автоматическом или ручном режиме. Последний позволяет делает аудиозаписи, которые можно воспроизводить, экспортировать и удалять.

Pillow изучает циклы сна посредством продвинутого алгоритма и предоставляет по ним подробную диаграмму и статистику, а также помогает найти лучшее время для засыпания. Просматривать отчеты можно с помощью виджетов. Приложение также подробно анализирует частоту пульса. В качестве мелодии будильника доступны композиции из Apple Music и iTunes, предусмотрены расслабляющие звуки, медитации. С версией Premium список возможностей увеличивается, включая безграничный доступ к убаюкивающим средствам и пробуждающим мелодиям, интеграцию с HealthKit.

Функционал:

  • Возможность использования без Apple Watch
  • Сон можно отслеживать вручную или автоматически
  • Запись издаваемых во сне звуков
  • Продвинутый алгоритм для анализа циклов сна
  • Подробные отчеты и статистика по различным параметрам сна
  • Готовые варианты с настройками будильника и возможность адаптации

8. RISE: Sleep Tracker

RISE - Sleep Tracker
RISE – Sleep Tracker

Особенностью RISE является подсчет «долга сна», иными словами, его дефицит – чем он ниже, чем выше качество жизни и ее ожидаемая продолжительность. Приложение использует передовые алгоритмы для выявления оптимальных периодов сна и активности, дает рекомендации при проблемах с засыпанием, напоминает вовремя ложиться.
RISE предусматривает интеграцию с Apple Health и другими трекерами сна, уже установленными на смартфон, чтобы данные были максимально достоверными. Приложение подсчитывает продолжительность сна, а также следит в течение дня за количеством шагов и другими параметрами, которые могут сказаться на режиме.

Функционал:

  • Уникальный подсчет «долга сна» для улучшения качества жизни
  • Интеграция с другими трекерами сна и Apple Health
  • Сон отслеживается автоматически
  • Выявление лучшего времени для сна и активности
  • Персональные рекомендации по улучшению качества сна, для бодрости после пробуждения
  • Бесплатная пробная версия

7. SleepTime

SleepTime
SleepTime

SleepTime радует простым интерфейсом, который по заверению разработчика легко читается без очков. Приложение одновременно выполняет роль будильника и анализирует сон. Для оптимизации пробуждения используется усовершенствованный алгоритм, в качестве мелодии доступны композиции из iTunes, а сигнал раздастся даже в беззвучном режиме. Можно воспользоваться одним из 20 встроенных будильников, засыпать под звуки природы или белый шум.

SleepTime анализирует цикл сна, составляет подробные графики каждую неделю и месяц. Предусмотрено резервное копирование и восстановление данных в облаке.

Функционал:

  • Установка будильника одним жестом
  • Звуки природы и белый шум для лучшего засыпания
  • 20 встроенных будильников
  • Сигнал прозвучит даже при беззвучном режиме
  • Усовершенствованный алгоритм оптимизации пробуждения
  • Простой и легко читаемый интерфейс

6. Трекер Сна

Трекер Сна
Трекер Сна

Можно использовать Трекер Сна абсолютно бесплатно или же выбрать расширенный функционал, приобретя премиум-версию. Приложение следит за продолжительностью сна, различает его циклы, предоставляет отчеты за каждый день, неделю, месяц. Чтобы пользователь лучше засыпал, предусмотрена коллекция расслабляющих звуков вроде шума моря, дождя, шелеста леса.

Приложение автоматически записывает ночные звуки – можно узнать о своем храпе, разговорах во сне. С Трекером Сна можно настроить умный будильник, который будет сам определять оптимальное время для пробуждения. Чтобы лучше контролировать качество сна и влияющие на него факторы, предусмотрена возможность ведения заметок.

Функционал:

  • Умный будильник для легкого пробуждения
  • Формирование ежедневных, еженедельных и ежемесячных отчетов
  • Запись и прослушивание храпа, разговоров во сне
  • Коллекция расслабляющих звуков
  • Возможность ведения заметок о сне и настроении после пробуждения
  • Синхронизация с Apple Health

5. МО – Медитация и Сон

МО - Медитация и Сон
МО – Медитация и Сон

Сами разработчики позиционируют МО как русскоязычное приложение №1 для сна, медитации и отдыха. Пользователь бесплатно получает доступ к базовому курсу с теориями медитаций и практическими упражнениями. Они позволяют быстрее и крепче уснуть, снять стресс, поднять самооценку, улучшить концентрацию и продуктивность, личные отношения. Занятия для новичков длятся всего 4 мин.

Одной из ключевых особенностей приложения МО является коллекция сказок. В этих историях используются успокаивающие слова и расслабляющая музыка, под которые пользователь быстро и крепко засыпает.

Функционал:

  • Бесплатный базовый курс с медитациями и практическими занятиями
  • Более 200 занятий с регулярным пополнением
  • Сохранение прогресса в Apple Health
  • Коллекция сказок для сна
  • Плейлисты для концентрации, расслабления и спокойствия

4. AutoSleep

AutoSleep
AutoSleep

AutoSleep оценили уже тысячи пользователи, дав ему 4,6 балла из 5. Приложение следит за любым сном, в том числе и в дневное время. Момент утреннего пробуждения определяется, когда пользователь разблокировал айфон или надел часы, потому можно смело ставить эти устройства на зарядку.

AutoSleep оценивает качество сна, определяет его длительность в целом и фаз по отдельности, время засыпания. Для анализа приложение использует также частоту дыхания, уровень кислорода, температуру запястья, уровень шума вокруг. Статистика ведется в режиме реального времени, посмотреть ее можно даже ночью. Качество сна, продолжительность его фаз и частоту сердечного ритма приложение отражает в виде колец. Предусмотрен также набор виджетов для iPhone, коллекция циферблатов для Apple Watch.

Функционал:

  • Отслеживание даже дневного сна
  • Определяется оптимальное время для засыпания и пробуждения
  • Возможность добавления комментариев, тегов, эмодзи
  • Полная интеграция с Apple HomeKit, «Фазы сна» и использование данных из Apple «Сон»
  • Поддерживаются голосовые команды Siri
  • Время сна отслеживается даже при снятых часах или поставленном на зарядку смартфоне

3. Sleep Tracker++

Sleep Tracker++
Sleep Tracker++

Для отслеживания сна со Sleep Tracker++ не нужно ничего нажимать и запускать вручную, достаточно надеть часы перед сном. Мониторинг осуществляется в течение суток – даже если пользователь решит вздремнуть днем, то этот момент не останется неучтенным.

Sleep Tracker++ ведет детальную статистику ежедневно, включая время, когда пользователь просто ложится, действительно засыпает, просыпается. Основные данные можно посмотреть даже на экране блокировки. Предусмотрена настройка персональной чувствительности, ручное редактирование данных за последние 7 дней, добавление заметок с хэштегами. Можно просматривать статистику за прошлую ночь, неделю, месяц.

Функционал:

  • Автоматическое отслеживание сна и возможность внесения данных вручную при отсутствии Apple Watch
  • Мониторинг сна в течение всего дня
  • Данные можно посмотреть прямо на экране блокировки
  • Ежедневная статистика
  • Возможность добавления заметок с хэштегами
  • Интеграция с HealthKit

2. SleepScore

SleepScore
SleepScore

Приложение SleepScore появилось в 2018 году. Американская лаборатория сна SleepScore Labs 13 лет занималась исследованием снов, собрав данные по более чем 4 миллионам сеансов. Для получения данных приложение использует микрофоны и динамики смартфона, взаимодействует с Apple Health. Учитывается активность пользователя, скорость дыхания, сердечный ритм.

SleepScore позволяет ставить цели по сну, дает еженедельные задания для его улучшения, ежедневные практические советы. Для лучшего засыпания предусмотрены успокаивающие звуки с постепенным замедлением темпа, а для пробуждения умный будильник.

Функционал:

  • Умный будильник, определяющий оптимальное время для пробуждения
  • Еженедельные и 30-дневные подробные отчеты, диаграммы, доступ к статистике за весь период использования
  • Персонализированные советы для улучшения качества сна
  • Возможность общения в прямом эфире с сертифицированным тренером по сну
  • Доступно бесплатное использование и платная расширенная версия с отключаемым автоматическим ежемесячным или ежегодным продлением
  • Интеграция с Apple Health

1. SleepWatch

SleepWatch
SleepWatch

Для мониторинга сна SleepWatch можно активировать на айфоне или же просто надеть на ночь Apple Watch. С утра приложение отправит персональный отчет и даст индивидуальные рекомендации по улучшению качества сна. SleepWatch записывает во время сна храп и другие звуки, регистрирует его общую продолжительность, длительность отдельных фаз. Предусмотрен также контроль ЧСС, уровня кислорода, ритма сна, его нарушений (прерываний), оценка состояния после пробуждения, а также в течение дня.

Для лучшего засыпания SleepWatch предлагает целую библиотеку звуков с возможностью микширования и индивидуальных настроек. Приложение определит идеальный для сна период, разбудит в оптимальное для этого время благодаря умному будильнику.

Функционал:

  • Автоматическое отслеживание сна
  • Умный будильник с расчетом оптимального времени пробуждения
  • Запись звуков сна
  • Интеграция с приложением Здоровье
  • Цветные интуитивно понятные графики для визуализации сна
  • Приложение бесплатное, но доступна платная премиум-версия с расширенным функционалом
4.9/5 - (24 голоса)

Автор

Юлия Романова

Автор и создатель Watch-Top⌚ Фитнес-инструктор и сторонник активного образа жизни. 7 лет работала консультантом в магазине электроники и гаджетов, поэтому легко смогу помочь в выборе смарт-часов и ответить на любой вопрос! Мои контакты: 📧 или VK.

Все статьи Юлия Романова →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *