Лучшие приложения для сна Apple Watch

Одним из важных критериев контроля здоровья является правильный режим сна. Сегодня его можно отслеживать с помощью умных часов и смартфонов, для этого существуют различные приложения. На iPhone опция «Режим сна» появилась вместе с iOS 10.

Как включить режим сна на Айфоне?

Режим сна на iPhone по сути является умным будильником. Для его включения выполняем следующие действия:

Как настроить режим сна на Айфоне?

Настроить режим сна можно через приложение Здоровье. Алгоритм такой:

1. Нажать «Обзор», затем «Сон».
2. В «Ваше расписание» выбрать «Полное расписание».
3. В настройках первого расписания выбрать дни, время желаемого засыпания и пробуждения, параметры будильника – уровень громкости, мелодию, вибрацию, возможность откладывать срабатывание.
4. Нажать «Добавить».
5. В «Дополнительные сведения» выбрать период отдыха (время, когда будет активироваться режим сна), включить «Отслеживание времени в постели» (учитывается время, когда телефон берут в руки и начинают использовать), по желанию активировать уведомления «Напоминания о режиме сна», «Результаты сна».

Аналогично можно добавить еще расписания, например, на выходные.

Можно также настроить расписание для фокусирования «Сон», которое будет активироваться с началом периода отдыха. Здесь можно выбрать, от каких контактов во время сна могут поступать звонки и уведомления, включить «Затемнение экрана блокировки». Через «Пункт управления» можно настроить автоматическое включение режима фокусирования.

Как отследить сон в Apple Watch?

Чтобы отслеживать сон в Apple Watch, нужно не снимать их на ночь, потому о зарядке придется позаботиться заранее либо отложить ее на утро. Контроль осуществляется через приложение Здоровье, порядок действий такой:

• Выбрать вкладку «Просмотр».
• В разделе «Сон» нажать «Приступить».
• Активировать «Отслеживание сна на Apple Watch».
• В приложении «Мои часы» открыть «Сон» и активировать «Напоминания о зарядке», чтобы не забывать зарядить устройство перед сном.

Статистика сна будет формироваться в приложении «Здоровье».

Рейтинг приложений для сна для Apple Watch

10. Sleep Cycle

Sleep Cycle считается одним из лучших умных будильников для айфонов. Используется запатентованная технология, которая анализирует улавливаемые микрофоном смартфона звуки для отслеживания всех особенностей сна. Приложение определяет продолжительность его фаз, в быструю подбирает максимально подходящее время для пробуждения в рамках получасового интервала перед запланированным сигналом будильника.

Sleep Cycle предлагает множество бесплатных функций, включая полную интеграцию с приложением Здоровье, подробную статистику с ежедневными графиками, возможность отложить будильник, нажав на смартфон дважды или встряхнув его, настроить период срабатывания. Предусмотрены и платные опции вроде утренних замеров пульса с помощью камеры, поддержки умных ламп Philips HUE, помощи с засыпанием и поднятием настроения по утрам.

Функционал:

9. Pillow

Приложение Pillow можно использовать как с Apple Watch, так и без них, просто положив смартфон на ночь рядом с подушкой. Доступно отслеживание сна в автоматическом или ручном режиме. Последний позволяет делает аудиозаписи, которые можно воспроизводить, экспортировать и удалять.

Pillow изучает циклы сна посредством продвинутого алгоритма и предоставляет по ним подробную диаграмму и статистику, а также помогает найти лучшее время для засыпания. Просматривать отчеты можно с помощью виджетов. Приложение также подробно анализирует частоту пульса. В качестве мелодии будильника доступны композиции из Apple Music и iTunes, предусмотрены расслабляющие звуки, медитации. С версией Premium список возможностей увеличивается, включая безграничный доступ к убаюкивающим средствам и пробуждающим мелодиям, интеграцию с HealthKit.

Функционал:

8. RISE: Sleep Tracker

Особенностью RISE является подсчет «долга сна», иными словами, его дефицит – чем он ниже, чем выше качество жизни и ее ожидаемая продолжительность. Приложение использует передовые алгоритмы для выявления оптимальных периодов сна и активности, дает рекомендации при проблемах с засыпанием, напоминает вовремя ложиться.
RISE предусматривает интеграцию с Apple Health и другими трекерами сна, уже установленными на смартфон, чтобы данные были максимально достоверными. Приложение подсчитывает продолжительность сна, а также следит в течение дня за количеством шагов и другими параметрами, которые могут сказаться на режиме.

Функционал:

7. SleepTime

SleepTime радует простым интерфейсом, который по заверению разработчика легко читается без очков. Приложение одновременно выполняет роль будильника и анализирует сон. Для оптимизации пробуждения используется усовершенствованный алгоритм, в качестве мелодии доступны композиции из iTunes, а сигнал раздастся даже в беззвучном режиме. Можно воспользоваться одним из 20 встроенных будильников, засыпать под звуки природы или белый шум.

SleepTime анализирует цикл сна, составляет подробные графики каждую неделю и месяц. Предусмотрено резервное копирование и восстановление данных в облаке.

Функционал:

6. Трекер Сна

Можно использовать Трекер Сна абсолютно бесплатно или же выбрать расширенный функционал, приобретя премиум-версию. Приложение следит за продолжительностью сна, различает его циклы, предоставляет отчеты за каждый день, неделю, месяц. Чтобы пользователь лучше засыпал, предусмотрена коллекция расслабляющих звуков вроде шума моря, дождя, шелеста леса.

Приложение автоматически записывает ночные звуки – можно узнать о своем храпе, разговорах во сне. С Трекером Сна можно настроить умный будильник, который будет сам определять оптимальное время для пробуждения. Чтобы лучше контролировать качество сна и влияющие на него факторы, предусмотрена возможность ведения заметок.

Функционал:

5. МО – Медитация и Сон

Сами разработчики позиционируют МО как русскоязычное приложение №1 для сна, медитации и отдыха. Пользователь бесплатно получает доступ к базовому курсу с теориями медитаций и практическими упражнениями. Они позволяют быстрее и крепче уснуть, снять стресс, поднять самооценку, улучшить концентрацию и продуктивность, личные отношения. Занятия для новичков длятся всего 4 мин.

Одной из ключевых особенностей приложения МО является коллекция сказок. В этих историях используются успокаивающие слова и расслабляющая музыка, под которые пользователь быстро и крепко засыпает.

Функционал:

4. AutoSleep

AutoSleep оценили уже тысячи пользователи, дав ему 4,6 балла из 5. Приложение следит за любым сном, в том числе и в дневное время. Момент утреннего пробуждения определяется, когда пользователь разблокировал айфон или надел часы, потому можно смело ставить эти устройства на зарядку.

AutoSleep оценивает качество сна, определяет его длительность в целом и фаз по отдельности, время засыпания. Для анализа приложение использует также частоту дыхания, уровень кислорода, температуру запястья, уровень шума вокруг. Статистика ведется в режиме реального времени, посмотреть ее можно даже ночью. Качество сна, продолжительность его фаз и частоту сердечного ритма приложение отражает в виде колец. Предусмотрен также набор виджетов для iPhone, коллекция циферблатов для Apple Watch.

Функционал:

3. Sleep Tracker++

Для отслеживания сна со Sleep Tracker++ не нужно ничего нажимать и запускать вручную, достаточно надеть часы перед сном. Мониторинг осуществляется в течение суток – даже если пользователь решит вздремнуть днем, то этот момент не останется неучтенным.

Sleep Tracker++ ведет детальную статистику ежедневно, включая время, когда пользователь просто ложится, действительно засыпает, просыпается. Основные данные можно посмотреть даже на экране блокировки. Предусмотрена настройка персональной чувствительности, ручное редактирование данных за последние 7 дней, добавление заметок с хэштегами. Можно просматривать статистику за прошлую ночь, неделю, месяц.

Функционал:

2. SleepScore

Приложение SleepScore появилось в 2018 году. Американская лаборатория сна SleepScore Labs 13 лет занималась исследованием снов, собрав данные по более чем 4 миллионам сеансов. Для получения данных приложение использует микрофоны и динамики смартфона, взаимодействует с Apple Health. Учитывается активность пользователя, скорость дыхания, сердечный ритм.

SleepScore позволяет ставить цели по сну, дает еженедельные задания для его улучшения, ежедневные практические советы. Для лучшего засыпания предусмотрены успокаивающие звуки с постепенным замедлением темпа, а для пробуждения умный будильник.

Функционал:

1. SleepWatch

Для мониторинга сна SleepWatch можно активировать на айфоне или же просто надеть на ночь Apple Watch. С утра приложение отправит персональный отчет и даст индивидуальные рекомендации по улучшению качества сна. SleepWatch записывает во время сна храп и другие звуки, регистрирует его общую продолжительность, длительность отдельных фаз. Предусмотрен также контроль ЧСС, уровня кислорода, ритма сна, его нарушений (прерываний), оценка состояния после пробуждения, а также в течение дня.

Для лучшего засыпания SleepWatch предлагает целую библиотеку звуков с возможностью микширования и индивидуальных настроек. Приложение определит идеальный для сна период, разбудит в оптимальное для этого время благодаря умному будильнику.

Функционал: